Janeiro branco reforça a importância de cuidar da saúde mental
Os dados não mentem, uma em cada quatro pessoas no país sofrerá com algum transtorno mental ao longo da vida. O Brasil continua com o posto de país com maior número (9,3%) de pessoas ansiosas no mundo. Por conta destes e outros fatores que o janeiro branco foi criado, para conscientizar e alertar a população sobre os cuidados com a saúde mental e emocional, a partir da prevenção das doenças decorrentes do estresse, como ansiedade, depressão e pânico.
As doenças mentais podem ser causadas por uma série de fatores, como genética, estresse, abuso de substâncias e traumas. Nesse rol entram também os transtornos de humor, esquizofrenia e o transtorno bipolar.
Como melhorar sua saúde mental em 7 passos:
1. Cuide da saúde física
Nem sempre usar medicamentos é a melhor opção para reverter transtornos mentais. As atividades físicas podem ser uma excelente aliada para sua saúde mental, pois elas contribuem para a capacidade cognitiva, fornecendo mais energia e aumentando a autoestima. Além disso, a liberação de endorfina durante os exercícios, conhecido popularmente como hormônio da felicidade apresenta diversos benefícios, contribuindo para sensações de bem-estar e conforto, melhorando o humor e à saúde.
2. Cultive boas relações
Cultivar bons relacionamentos vai trazer mais sentido e prazer pra sua vida. Busque estar próximo de pessoas que você ama e te fazem bem, como familiares e amigos.
3. Tenha momentos de lazer
Os momentos de lazer são muito importantes para manter a saúde mental e emocional, sejam eles como seus familiares, amigos, animais de estimação ou mesmo sozinho. Aposte em atividades que tragam alegria, como dançar, ler, desenhar, conversar, jogar ou outras opções que possam levar seus pensamentos para longe das preocupações.
4. Diminua o tempo online
Passar muitas horas seguidas em frente a um computador pode ser nocivo para sua saúde mental.
Defina um horário para usar a internet e não ultrapasse esse tempo. Diminua o tempo diário na internet e programe atividades que tragam prazer e satisfação, com pessoas que realmente importam para você.
5. Estabeleça objetivos
Uma das formas de tornar nossa vida mais agradável é viver com um propósito. Precisamos ter motivações para nossos dias como estudar, trabalhar, dedicar tempo a família e outras atividades.
Realizar metas e objetivos ao longo do caminho tornam nossa vida mais feliz e prazerosa.
6. Cuide do seu sono
Descansar e recarregar energias durante o sono é essencial. Procure dormir entre 7 a 8 horas por dia. Assim, sua mente estará relaxada e mais eficiente para as próximas atividades de sua rotina.
7. Busque ajuda profissional
Procurar ajuda profissional é essencial, só ele pode diagnosticar doenças e receitar quais cuidados deve tomar para melhorar seu quadro. Cuidar da saúde mental e emocional garante melhor qualidade de vida, bem-estar e também longevidade!
